최근들어 어머님이 관절이 아프고 온 몸 구석구석 뼈가 아픈것 같다는 이야기를 자주 하셔서 도움이 될만한 보조제 종류를 찾아보았습니다. 여러가지 검색을 하고 보니 비타민 D가 부족한 경우 근력, 피로감, 뼈 등에도 관련이 있다고 하더군요.
비타민D 부족현상
비타민D는 햇빛을 직접 쬐어야 생성됩니다. 활동량이 적은 고령자, 하루종일 사무실에서 일을 해야하는 직장인들의 경우 비타민D가 부족한 경우가 상당히 많겠죠.
비타민D가 부족하게 되면 우리 몸의 근육조직, 근력, 피로감, 수면, 관절등에 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 비타민D 를 함유하고 있는 식품이 그리 많지 않고 식품으로 섭취할 수 있는 양이 매우 적기 때문에 하루 20~30분 정도 꾸준히 직접 햇빛을 쬐지 못한다거나, 이미 결핍되어 있는 경우 영양제, 보조제 등을 통해 섭취를 해주어야 합니다.
비타민D 하루 권장량
비타민D 하루 권장량은 다양한 기준이 있는 것으로 보입니다. 미국과 한국의 기준이 다르기도 하고 미국의 경우 최대 5000IU를 제안하기도 하는 반면 한국에서는 400~600IU 최대 4000IU 정도를 제안하고 있습니다. 가장 정확한것은 병원에서 비타민D 혈중농도를 체크해보고 의사와 상담해 보는 것이 좋겠죠.
건강보조제를 구매하기 위해서 자주 사용하는 아이허브에서 비타민D 제품을 찾아보았습니다. 5000IU의 고함량 제품이면서도 독점판매라 할인도 받을 수 있는 제품을 찾아 구매해서 보내드렸는데 좋아하시네요.
Doctor's BEST 에서 나온 비타민 D3 5000IU 입니다.
한통에 720 소프트겔이 들어있고 하루 한알 섭취를 하는것으로 표기되어 있습니다.
일단 표기되어 있는 내용대로 복용을 한 후 변화를 살펴보고 이상이 있는 경우, 호전이 되는경우 함유량이 낮은 제품으로 변경해서 복용해 볼 생각입니다.
Doctor's Best, Vitamin D3, 125 mcg(5000 IU), 360 소프트젤
kr.iherb.com
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