홈트 어플 추천 - 플랭크 운동 30일 챌린지

집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로는 플랭크랑 스쿼트를 많이 추천해 주십니다. 최근에는 유튜브에서 홈트나 요가 수업 등 퀄리티 좋은 수업들도 무료로 시청할 수 있어서 집에서 운동하기 정말 좋은 시대가 온 것 같습니다. 일단 코어 근육이 너무 부족한 것 같아서 플랭크 30일 챌린지에 도전해 보려고 하는데 간단하고 편리한 어플이 있어 공유해 봅니다. 

 

홈트 어플 - 플랭크 운동

 

 

해당 홈트 어플은 안드로이드와 애플에서 모두 사용할 수 있는 플랭크 운동 앱입니다. 구글 플레이 스토어에서는 별점 5점 애플 앱스토어에서도 별점 4.9를 기록하고 있으며 구글 플레이 스토어에서는 1000만 회 이상 다운로드된 인기 있는 앱입니다. 

 

앱스토어 검색어에 플랭크 운동을 조회해 보시면 위와 같은 아이콘의 어플을 받으시면 됩니다. 30일 챌린지를 하루도 빼놓지 않고 일단 해보는 것이 목표입니다. 유산소 운동과 병행하고 하루 최소 30분 ~ 1시간 정도 운동할 수 있다면 가장 좋은 방법이겠지만 30일 챌린지만 성공해도 동기부여도 되고 코어 운동하는데 확실히 도움이 될 것 같다는 생각입니다. 

 

한동안 다이어트 후 유지를 할 때에는 하루에 플랭크 운동만 여러번 하고 30분 정도 걷기만 해도 몸무게가 오랫동안 유지가 되었습니다. 물론 어느 정도 식단 조절도 꼭 필요합니다. 체중 감량 후 다시 먹고 싶은 대로 마음껏 먹으면 운동을 열심히 해도 다시 금방 살이 찌기 마련이더라고요. 

 

플랭크 운동 30일 챌린지

 

일단 플랭크 운동 30일 챌린지 앱에서 가장 큰 장점으로 꼽고 싶은 부분은 편리한 사용법과 꼭 필요한 기능만 있다는 점 입니다. 다양한 홈트 어플을 사용해 봤는데 여러 가지 운동법을 소개해 주는 영상들이 포함된 앱들을 사용해도 막상 보게 되는 영상이나 활용하는 기능은 한정적이었습니다. 

 

 

이 앱은 정말 필요한 것만 잘 담아 두었다는 생각이 듭니다. 추가적인 홈트 영상을 시청하기 위해서는 몇십초간 광고를 시청하면 동영상을 감상할 수 있지만 30일 챌린지만 이용하기에는 직관적이고 사용법도 편리합니다.

 

앱을 설치한 후 몸무게, 키, 성별 등 기본 정보를 입력하고 플랭크 30일 챌린지를 시작합니다. 1일째 목표를 채우고 나면 1일 플랜이 나에게 힘들었는지, 쉽게 느꼈는지 난이도를 선택할 수 있습니다. 나의 상황에 맞게 난이도 조절도 가능하다는 점이 좋았습니다. 

 

날짜에 맞춰 운동을 시작하면 아래와 같은 순서로 운동이 시작됩니다. 

 

 

 

• 스트레이트 암 플랭크
• 플랭크
• 팔은 편 무릎 플랭크
• 무릎 꿇은 측면 플랭크
• 코브라 스트레칭

 

편리한 사용법

정해진 시간동안 알림음이 나오기 때문에 시간을 정확하게 체크할 수 있고 쉬는 시간 역시 알림음과 숫자로 표시해 주기 때문에 몇 분만 따라서 운동해도 플랭크 1일 분량을 쉽게 달성할 수 있습니다. 하루 몇 분 플랜이 별 것 아닌 것처럼 느껴져도 플랭크 운동을 오랜 시간 하는 게 힘들다 보니 하고 나면 배와 팔에 힘이 들어가고 긴장되는 느낌이 납니다. 

 

초기 플랜은 조금 난이도가 쉽다는 생각이 들긴 하지만 뒤로 갈수록 점점 힘들고 어려워 질 걸 알기 때문에 일단은 초급 단계로 설정하고 날짜를 채워보려 합니다. 그날그날 컨디션에 따라 추가로 하체 및 팔운동도 병행해 보려고 합니다. 

 

 

무료 홈트 앱

무료 앱이며 광고를 보고 싶지 않은 경우에는 추가 결제를 해야 하지만 개인적으로 광고가 크게 거슬리는 편은 아니라서 무료 앱도 충분하다는 생각이 듭니다. 

 

혼자서 운동하시는 분들에게 추천

이전에는 혼자서 플랭크 운동을 할 때 타이머를 맞추고 혹은 유튜브 영상을 보면서 했었는데 이 앱을 사용해보니 플랭크 운동 30일 챌린지에는 딱 좋다는 느낌이 들었습니다. 홈트 어플, 플랭크 운동을 꾸준히 해보고 싶은 생각이 있는 분들이라면 한번쯤 사용해 보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

허닭 닭가슴살 스테이크 종류 & 칼로리

허닭 닭가슴살 스테이크 종류 & 칼로리

인터벌트레이닝이란? 인터벌트레이닝의 특징과 장점

인터벌트레이닝이란? 인터벌트레이닝의 특징과 장점