최근 식단관리를 하면서 설탕이 많이 들어간 주스나 탄산음료를 마시지 않고 있습니다. 탄산이나 주스를 좋아하는 편이라서 식단에 신경 쓸 때는 더 먹고 싶어 지는 것 같기도 합니다. 0칼로리 음료에 관한 영상과 자료를 많이 찾아보고 탄산음료나 이온음료 대체용으로 마셔도 괜찮겠다는 생각이 들어서 나랑드 사이다 제로와 이온더핏 제로를 한 박스씩 구입했습니다.
나랑드 사이다 제로
나랑드 사이다 500ML 성분표
무기물질 함량(mg/ml)
탄수화물 0g
당류 0g
나트륨 5mg
지방 0
열량 0kcal
요즘 제로칼로리 탄산음료를 드시는 분들이 정말 많은 듯 합니다. 개인적으로 탄산수는 입맛에 영 맞지 않아서 잘 마시지 않습니다. 집에 탄산수 제조기도 있지만 탄산수를 만들어 먹거나 사 먹으면 특유의 쓴맛 때문에 즐겨 마시지는 않습니다.
제로 사이다나 제로콜라에 관한 다양한 리뷰와 의사, 헬스 트레이너 분들의 영상을 많이 찾아보고 관련 자료들도 찾아보았는데 일반 탄산음료를 대체하기에 좋아 보였습니다. 당뇨가 있는 분들, 다이어트하시는 분들에게는 가끔씩 드시기엔 좋은 선택지가 될 수 있을 듯합니다.
무설탕/나랑드 사이다 500mlX20캔(유통기한22.06.24)
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다이어트, 당뇨와 탄산음료
탄산음료나 이온음료에는 생각보다 훨씬 많은 설탕이 들어있어 건강에 좋지 않다는 것은 많은 분들이 알고 계시리라 생각합니다. 제로칼로리 탄산음료에는 설탕을 대체하는 합성감미료가 들어있는데 아주 소량만 넣어도 단맛이 난다고 합니다.
실제로 일반콜라를 마시고 나면 오랫동안 입안에 특유의 끈적한 단맛이 남아있는데 제로콜라는 그런 느낌이 덜 합니다. 제로콜라나 0칼로리 이온음료를 마시고 난 후 당 수치 변화를 실험하는 영상을 봤는데 당수치에 큰 영향을 미치지 않아서 신기했습니다.
의사, 트레이너 분들의 영상을 보니 공통적으로 하는 말들은 많이 마시는 경우, 사람에 따라, 체질에 따라 다른 결과가 나올 수 있다는 의견이었습니다. 같은 0칼로리 음료라도 체질에 따라 누군가에게는 비만이나 당뇨에 영향을 미치는 경우가 있다고 합니다. 뭐든지 무조건 안심하고 드시기보다는 적당히 양을 조절하며 먹는 것이 최선이라는 생각이 듭니다.
이온더핏 제로
웅진에서 만드는 이온더핏 제로를 우연히 마셔봤는데 입맛에 잘 맞아서 계속 구입해서 마시고 있습니다.
이온더핏 전해질 농도 (mEq/L)
- Na+ 19
- K+ 4
- Ca++ 0.8
- Mg++ 0.4
이온더핏 제로 500ML 성분표
탄수화물 0g
당류 0g
지방 0g
콜레스테롤 0mg
단백질 0g
나트륨 180mg
열량 0kcal
인바디 체크를 하면 수분이 항상 부족한 편인데 맹물 마시는 건 정말 힘들어서 찾아보다가 알게 된 제품입니다. 우리 몸에 필요한 수분과 이온을 쉽고 빠르게 공급해주는 음료인데 무설탕, 0칼로리 제품입니다. 이온더핏 제로는 설탕 대신 수크랄로스 감미료를 사용했다고 합니다. 제가 마셔본 0칼로리 이온음료 제품 중에서는 뒷맛이 제일 깔끔한 편이었습니다.
웅진 이온더핏 제로 이온음료
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당수치 걱정이나 다이어트 중이라서 탄산음료나 이온음료를 마음껏 드시지 못했던 분들은 위 제품들을 살펴보시는 것을 추천드립니다. 위 음료들로 물을 대체하는 것은 좋지 않겠지만, 가끔 탄산음료나 주스가 너무 마시고 싶을 때에 대체용으로 마시면 좋을 듯합니다.
물 대체가능한 차
가장 좋은건 미지근한 맹물을 자주 마시는 것이겠지만 물을 마시는걸 정말 힘들어하시는 분들도 많습니다. 물을 대체할 수 있는 차를 드시는 것도 좋은 방법이라는 생각이 듭니다. 옥수수차, 현미차, 보리차, 루이보스차 등이 물을 대체할 수 있는 차로 알려져 있습니다. 녹차나 홍차, 커피, 옥수수수염차 등은 이뇨작용이나 카페인 때문에 물을 대체하기엔 적절하지 않은 차 종류라고 하니 참고하시기 바랍니다.
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